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¡Feliz año nuevo para todos!

¡Feliz año nuevo para todos!

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Se acaba el 2018 y hay que cerrar el ciclo, buscar nuevas metas, oportunidades y deseos. Mi mejor recomendación es que saques un ratito de tu tiempo y busques todo eso que has querido y has ido dejando atrás.  Piensa en ¿qué harías así sea de gratis y que te hace feliz? Ya con eso, lograrás llenarte de gozo y de metas para este 2019.

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Deseo que estés bien al igual que tu familia y es un deseo para el mundo entero. Que podamos vivir en paz, tolerancia y armonía.  Que tengamos salud, que estemos sanos en nombre de Dios. Otro deseo, que vivamos con prosperidad y amor, de pareja, de padres, de familia….

Señor te pido que cada uno sea instrumento tuyo y hagamos la diferencia en la vida de otros. Cuídanos, guíanos y llévanos de tu mano con mucha sabiduría para tomar decisiones correctas.

Gracias por el año que se fue y ponemos este 2019 para que seas Tú quien lo guíe. Vive tu mejor vida…  ¡Feliz año para todos!

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¡Dándole la bienvenida al 2018!

¡Dándole la bienvenida al 2018!

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Estamos en medio de cambios… Un año que viene y otro que se va… como dice la canción.  Deseándoles que este 2018 sea la realización de todos tus anhelos, el comienzo de cosas positivas para ti y los tuyos en nombre de Dios.  Que esté lleno de bendiciones: salud, amor, prosperidad, dinero, alegrías, viajes, empleos, negocios exitosos y sueños hechos realidad.

Que cada uno de nosotros seamos luz, mensajeros de buenas noticias, y contagiemos a otros de gozo y alegría.  Cada uno de los que pedimos 12 deseos tengamos en cuenta que necesitamos ser mejores seres humanos y juntos construir un mañana lleno de esperanza y paz.  Gracias, gracias, gracias… ¡Feliz año Nuevo!

Visualizar es materializar!

Visualizar es materializar!

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Una de las cosas que he aprendido en la vida y que por experiencia he vivido es creer en que los sueños se pueden realizar y que soñar no cuesta nada!

He leído muchos libros a lo largo de mi vida de temas de superación, motivación y hasta la ley de la atracción que me han confirmado que todo es cuestión de poner lo que queramos en papel y trabajemos de la mano de Dios para que si conviene se realice.  No es mentira! A veces pedimos cosas que aún no estamos listos para recibir y no se dan y a veces hay cosas que se nos dan que hemos estado pidiendo y que llegan por obra y gracia de Dios como por ejemplo, viajes sin tener la posibilidad porque no tenemos el dinero y ha salido de donde menos nos hemos imaginado…

Yo quiero aprovechar que estamos comenzando un nuevo año, un nuevo libro, un nuevo capítulo y quiero invitarlos a que saquen sus deseos y se llenen de ganas porque se les hagan realidad (materializar).  Los invito a renovar energías, a soñar en grande, a visualizar y creer que todo es posible en nombre de Dios!  Buena suerte!

Volver a los ejercicios!

Volver a los ejercicios!

Para quienes tienen hijos ya llegó el final de las vacaciones, el retorno a la escuela o los trabajos y comenzar la rutina de ejercicios.

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Estuve en una tienda en Miami, Florida y realmente me sorprendí de los precios tan económicos y de tanta variedad de  productos para hacer yoga, bailar con videos de zumba, hacer pesas, abdominales, brincar y sudar hasta más no poder.  Tenían fajas ajustables de diferentes colores y modelos; un producto que ya probé es un “vestido” de dos piezas que sirve de sauna pues es plástico y permite sudar al máximo… se los garantizo!

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Hay variedad en las pesas desde las tradicionales como las que se amarran en los brazos y piernas para trabajar los músculos.  Tenían diferentes lonas para brincar o hacer ejercicios en el suelo y las vendían con sus forros para llevarlas a todas partes así como también, cintas elásticas, cuerdas para brincar y hasta básculas digitales.  Bueno, bonito y barato o en otras palabras fácil y cotidiano!

Semillas de Chía y sus propiedades

Semillas de Chía y sus propiedades

Estas semillas de Chía (Salvia hispánica) tienen tantas propiedades que hay que compartir esta información ya que le ayudará con su salud y la de su gente cercana.  Desde la época precolombina las tribus de los Mayas y Aztecas la consumían como un alimento básico junto al maíz, porotos y amaranto.

Crece en climas tropical o sub-tropical y es muy común en México, Bolivia y Guatemala.  Da una flor hermosa y tiene estos beneficios:

  • antioxidante
  • fuente de omega-3
  • vitaminas
  • proteínas
  • minerales
  • fibra
  • no tiene gluten
  • aminoácidos
  • de origen vegetal, sin olor ni sabor
  • ayuda a disminuir el colesterol
  • buena digestión
  • controla la tensión arterial
  • fuente de energía
  • mejora el sistema nervioso e inmunológico
  • regeneran tejidos
  • ayudan a la actividad cerebral
  • bajo contenido en sodio
  • controlan los niveles de azúcar

Es fácil de consumir en todas las comidas y bebidas,  mejor si lo hace 15 minutos o media hora antes de cada alimento, se pone una cucharada en agua y se deja ese tiempo volviéndose de aspecto gelatinoso.  Es excelente para sentirse lleno y ayuda perder peso. Es un producto fácil de conseguir y económico.  Sirve para grandes y chicos. Vale la pena consumir “chía” porque salud es vida!

 

Comer vegetales y frutas: Una bendición!

Comer vegetales y frutas: Una bendición!

Definitivimente hay que comer de todo en la vida tanto frutas como vegetales y simplemente servirnos porciones, esa es la clave de recibir las vitaminas, nutrientes, minerales entre otros, que nuestro cuerpo necesita.  Hoy en día, se habla de dietas que lo llevan a pasar hambre y si escuchamos a los que saben es cuestión de comer y hacer ejercicio, todo debe ser balanceado!  Este es un hábito que todos los hogares deben poner en práctica ya que Salud es Vida!

Otro vegetal excelente: la espinaca!

Otro vegetal excelente: la espinaca!

La espinaca es un vegetal tan nutritivo y se puso muy de moda en las tiras cómicas de “Popeye” donde cada vez que este “marino” estaba en aprietos salía bien librado una vez se comía una lata de espinaca.

Tiene además propiedades medicinales, ayuda a eliminar líquidos, colesterol, y tiene mucha fibra que ayuda a las personas que padecen de estreñimiento.  Hay muchas recetas y lo invito a que la incluya en su alimentación diaria.  Salud es vida!

 

El berro y sus propiedades

El berro y sus propiedades

A la hora de comer hay para escoger, pero hacerlo porque se esté pensando en salud es una costumbre que apenas ahora se está imponiendo.  Es muy normal escuchar que comiendo ensaladas y proteínas se pierde de peso, pero hay que ver qué tipo de ensalada y qué cantidad.

Cada organismo es un mundo, y no se puede generalizar.  Hay que hacer la cosas bien para ver los resultados y mantenerse; no para bajar y aumentar el doble.  Pero más allá del peso, hay muchos vegetales que tienen tantas propiedades y que se nos han olvidado o no conocemos: el berro es uno de ellos.

Fuera de las vitaminas que contiene y el zinc, las ventajas medicinales de este producto son muchas ya que ayuda a curar la enfermedades respiratorias especialmente, la bronquitis y tos con flemas.  También, sirve para la artritis y ayuda a la eliminación de líquidos (diurético y pérdida de peso). Además, combate la diabetes, los cálculos, y limpia el hígado.

Vale la pena poner en práctica estas recetas y aprovechar este maravilloso producto.  Salud es vida!

Platillos saludables y exquisitos!

Platillos saludables y exquisitos!

Hay que ponerse en la onda de comer saludable y este plato es una inspiración de todos los programas de comida que veo por televisión.  Es un pimiento verde y amarillo relleno de pavo molido con vegetales, y de acompañantes garbanzos y tomates. Cada uno de los alimentos de este platillo tienen muchas propiedades que ayudan a mejorar los problemas de estreñimiento, bajan el colesterol, previene enfermedades cardiovasculares, son antioxidantes y tienen vitaminas.  Me encanta el colorido en las comidas y fuera de verse bien estuvo delicioso!

Ejercicios al aire libre

Ejercicios al aire libre

Muchas veces por estar en la rutina nos olvidamos de hacer ejercicio y realmente ésto debería ser una de las tareas diarias ya que al ejercitar el cuerpo ayudamos a nuestro corazón, todos los órganos y los músculos a sentirse y verse mejor.   Nos ayuda además, a canalizar el estrés y cuando respiramos profundamente ayudamos a nuestro cerebro a procesar mejor la información.

Paseando por la Florida me encontré con este parque que tiene una vista hermosa y por si fuera poco tiene máquinas para hacer ejercicio, lo que nos facilita el poder respirar aire puro, recrearnos visualmente y no tener que pagar mensualidad por inscribirnos en el gimnasio.

Quiero invitarte a que busques lugares así en tu área, para caminar, trotar, correr, montar bicicleta, jugar algún deporte, y mejor aún si tienen estas máquinas.  Podrás hacer abdominales, lagartijas o “push-up”, subir y bajar escalones, trabajar los brazos, las piernas y lo más importante, le sacarás provecho a tu cuerpo y tu mente!